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怀孕便秘怎么办?

admin 2021/03/04 新闻资讯 15 0

  便秘是孕妇最常见的症状之一。一般来说,便秘是不容易受罪的,更何况是怀孕了六个孩子的孕妇,这肯定是更难受的。那么怀孕为什么容易便秘呢?我们应该做些什么来缓解它?

  怀孕期间便秘,主要有四个原因

  1. 减弱肠蠕动

  怀孕后,准妈妈的肠道蠕动能力会变差,使食物在体内停留的时间更长,食物残渣中的水分被身体重新吸收,大便会变得干硬,难以排出。

  2. 子宫压迫肠道

  增大的子宫挤压直肠,使其变形,使粪便更难排出体外。

  3、腹压不要用力

  随着子宫的增长,准妈妈腹壁的肌肉被拉伸和放松。当有意发作时,虽然准妈妈用力过猛,但腹壁松弛,腹部压力不够,大便也很难排出。

  4. 缺乏体育活动和膳食纤维摄入

  怀孕后,准妈妈由于行动不便,体力活动可能比孕前少,或饮食少吃富含纤维的蔬菜和水果,也会引起便秘。

  孕妇怀孕后会遇到很多麻烦,随着怀孕的推进,便秘就是其中之一,孕妈妈非常苦恼。因为胎儿压到孕妇的肠道等部位,导致肠道蠕动减少,排便力不足,经常出现便秘,而孕妇不能用力排便。那么,怀孕便秘怎么办呢?

  1. 多吃水果和蔬菜

  孕妇便秘是很难避免的问题,只能通过日常饮食来改善。孕妇应该吃更多的维生素和纤维素的食物,如蔬菜和水果,保持每天吃两种水果,如香蕉,苹果和葡萄,多吃菠菜和丝瓜,莲藕和其他蔬菜,富含纤维素可以帮助形成粪便,吸收水分,避免大便太干。

  2. 养成习惯

  孕妈妈怀孕后,应养成定期排便的习惯,最好每天早上起床后喝一些温开水或蜂蜜水,刺激肠道,有意愿立即排便,不要憋着。从长远来看,会形成较好的排便规律,可以减少怀孕中后期便秘的发生。

  3,刺激排便

  如果孕妈妈便秘比较严重,也可以用肥皂棒刺激肠道排便,或者吃一些油炸后的凉芝麻油或香油来润滑肠道排便。平时不要吃油腻和太干的食物,多喝水,特别是便秘的时候,尽量多喝些热水稀释便便,不要太用力。


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