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孕妇贫血吃什么好

admin 2021/02/03 新闻资讯 1 0

怀孕时,由于胎儿对铁的需求增加,孕妇铁摄入不足可能会导致缺铁性贫血。有很多孕妇在孕期会出现不同程度的贫血,贫血的孕妇有可能会突然晕倒,影响到自身和胎宝宝的安全。那么孕妇贫血该怎么办呢?

1、缺铁性贫血的孕妇对铁的需求量缺口较大,仅靠食补不能补充足够的铁质,还需要口服铁剂进行补充,通常情况下医生建议怀孕4个月后就服用铁剂来预防改善贫血,一般常用的孕妇铁剂有铁之缘片,补铁温和安全对身体无影响,补充一个月左右贫血就会缓解改善了。“生理性贫血”是每位孕妈咪都会遇到的问题,如不及时干预,很容易发展成为病理性的贫血。

2、有些孕妇担心肚里的宝贝,对任何药物都心存疑虑。在服用铁之缘片时孕妈咪尽可放心,只要遵医嘱规范服用,对胎儿只有好处没有危害。提高饮食中铁吸收的法则,对于铁剂同样适用,如可以用果汁送服,喝牛奶要间隔一定时间,服铁剂的时期最好不要喝茶等。孕妇服用补钙剂,或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时,应与铁剂错开时间,以免干扰铁吸收,牛奶也是一样,不应与铁剂一起送服。

3、孕妇贫血多吃补铁食物:经常吃一些动物的肝脏、动物血等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁),与人体中的成分接近,因而最易吸收。其他还有菠菜、黑木耳、香菇,红枣,绿色新鲜蔬菜和瓜果等也含有铁质。

4、平时多吃含铁高的水果,樱桃、杏、桃、李、葡萄干、红枣等,可以每天经常吃,此外维生素C还可以促进铁在肠道的吸收,如柠檬、橘子、橙子、苹果等水果等对铁吸收有帮助,此外还有深绿色的蔬菜。

5、孕妈妈后期应该多吃含有丰富高蛋白类的食物。怀孕的后期宝宝发育的非常快,这时孕妈妈就要注意了,只要宝宝每周体重不超过1公斤,就要多吃富含高蛋白类的食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

妈网百科温馨提示,孕妇补铁时,饭后不宜马上喝牛奶,因为牛奶会在一定程度上影响铁的吸收率。另外补铁需要坚持,铁的吸收需要一个较长的时期,应保持每天的营养摄入保证铁充足。

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