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月经期注意事项

admin 2021/02/01 新闻资讯 1 0

亲爱的,大姨妈(月经)来登门拜访,你是否心情烦躁、肚子痛、腰痛呢?为什么月经会叫大姨妈?大姨妈拜访期间,要注意什么呢?

月经为什么会称之为大姨妈?

据说,这跟一个故事有关。 古时候有一对男女,两个人都很爱对方,但是鉴于那时候是父母之命媒妁之言,所以他们只有偷偷地见面。男方的家与女方的大姨妈家距离比较近,女孩子就去大姨妈家晚上偷偷地与男孩子见面,正当他们亲热的时候,女孩子听见外面有声音,就说:大姨妈来了。随后男孩子就走了。 后来,当两个人在亲热的时候,正好赶上女孩子来例假,她就对他说:大姨妈来了。男孩子就知道是怎么回事了,就不再要求女孩子了。 因此,这个称呼就这样传下来了。

大姨妈拜访期间,要注意什么?

心情方面:

大姨妈真是个折磨人的小妖精,你心情肯定很烦躁吧?亲爱的,莫急莫燥!虽然大姨妈让你诸多不爽,但是静下心来想想,她可都是为了你好。她勤勤恳恳,每个月都来帮你排毒呢!不然,你那皮肤哪里会那么好,估计色斑、痘痘都跑到你脸上占领地盘了吧!

亲爱的,多想想大姨妈的好,你就不会烦躁了,保持愉悦的心情,好好招待她吧!

运动方面:

如果你有“多动症”,经期也不用憋着,只要不要做剧烈运动就好,例如打羽毛球、跳舞;

如果你是个文静的小女子,经期也不能躺着一动不动,稍微运动一下,经血排得更干净哦!

本周饮食重点:

镁:研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显比正常人低。镁对人的情绪有一定的影响,体内缺乏镁,人的情绪就会变得十分紧张,激素的分泌也就会大量增加,导致发生痛经。

所以有痛经的亲们日常要注意食用镁含量丰富的食物哦!豆类、坚果、粗粮都是不错的选择。

钙:研究发现,补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的效果,也可以得到预防经前情绪烦躁等问题。

钙的食物来源:牛奶、豆浆、豆腐,另外还有绿叶菜等。

欧米伽3脂肪酸:这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的。

欧米伽3脂肪酸的食物来源:三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼。

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