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补精养卵食谱

admin 2021/02/01 新闻资讯 1 0

亲爱的,你的备孕饮食计划都制定好了吗?补精养卵的食谱都mark上了吗?如果没有的话,或者没有找到有具体烹饪步骤的,那不妨看看下面4款厨房小白都会做的补精养卵食谱吧!

补精食谱

1、北芪杞子炖子鸽

食谱原料:北芪30克,柏子30克,子鸽1只。

制作方法:

1) 鸽子用水溺死,烫去毛及内脏;

2) 加水, 三物同煮至鸽肉熟即可;

食法:食鸽肉、杞子,饮汤。每周2次,连服3周。

功效:补心益脾,固摄精气。

2、木耳冰糖羹

食谱原料:黑、白木耳比例自定,适量。

制作方法:

1) 先煮开黑木耳,文火煨3小时;

2) 加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠,加冰糖适量即可。

食法:每日250ml,空腹服用。

功效:强精、补肾

养卵食谱

1、鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条,豆腐200g,盐2g,白胡椒2g,料酒1小勺,油、葱、姜各适量

制作:

1) 鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟;豆腐切成小块备用;

2) 锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。

3) 加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。

4) 大火烧开,烧至汤汁变白,然后加入豆腐,转小火慢炖。

6) 小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和胡椒粉,再炖10分钟即可关火。

功效:豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了,因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!

2、艾叶红糖荷包蛋

材料:艾叶15克,红糖150ml,鸡蛋2个,水适量

制作:

1) 艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟,沥出艾叶;

2) 打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散),蛋清集合后关火,放入红糖。

食法:吃蛋喝汤。

功效:艾叶有暖宫止血安胎的作用,帮助养出优质卵子。

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