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孕36周吃什么好

admin 2021/01/20 新闻资讯 1 0

离预产期越来越近,你的心情如何呢?准妈妈除了要保持好心态之外,还要继续保持以前良好的饮食方式和饮食习惯。现在可以适当吃一些牛肉菜品,因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,可以适度缓解肌肉疼痛。特别提醒准妈妈别吃太多,烹饪过程中也要注意清洁,以免引起肠胃道感染。

另外,准妈妈的饮食中要包含多种不同的植物性蛋白质,这样可以使氨基酸的组成更趋完整。每天可以安排5-6餐,注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和牛奶,下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果。那么本周具体可以吃些什么呢?答案就在本周饮食重点。

本周饮食重点

1、注意蛋白质的摄入:准妈妈要多吃肉类、蛋黄、虾皮等食物;

2、适量添加零食和夜餐:准妈妈可以适量添加零食,如牛奶、饼干等;夜餐应选择容易消化的食品,如核桃仁、水果等食品。

3、摄入充足的维生素:准妈妈别忽略维生素的摄入哦,这时可以吃点动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物。

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