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痛经怎么调理

admin 2021/01/19 新闻资讯 1 0

调理痛经是不少女性都需要的,因为痛经常常会让他们在上班的时候注意力不能集中,影响到工作的进度,如果因此而被老板骂的话对月经期的女性来讲心情也很糟糕。除了影响工作,痛经如果不加以调理可能还会影响到以后生育问题,因此为了身体和未来,女性一旦痛经要懂得怎么调理。

痛经调理怎么吃

造成痛经的原因其实有不少,主要有遗传性痛经和后天习惯引起的痛经。不过,不管是前者还是后者,建议女性第一步要懂得通过吃来调理好痛经。关于吃什么来调理痛经的问题,要分为三个阶段进行:经前、经期、经后。

经期前半个月,每天早上可以泡点蜂蜜红枣茶来喝,可以暖胃,二来可以起到一定的补血作用。经期前8天左右,晚上可以做白鸽炖阿胶来吃,如果不习惯闻阿胶那股味道的话可以加多点红糖进去煮,带汤吃肉。当然了,也可以买些鸡胸肉炖阿胶,也是可以起到补血的作用。

而在经期中,女性早上可以煮点姜红糖水或者来个姜热水泡脚,可以促进血液的循环,从而缓解痛经的症状。到了经期后,可以吃些当归红枣煮鸡蛋来吃,或者是白鸽炖阿胶可以起到补血的作用。

痛经生活作息调理

长期按照以上的饮食来调理的话,痛经可以得到快速地缓解的。不过,仅仅是靠食疗的办法来调理痛经是不够的,还需要女性在生活作息方面配合。经期前和经期中时最好不要熬夜,保证足够的睡眠,才能保持充沛的精力和愉快的心情。

其次的话,女性还可以在月经前进行一定的运动,也可以起到促进血液的流通,从而缓解痛经。特别是当工作压力过大的时候,建议女性晚上可以跑跑步、做做瑜伽都是非常好的痛经调理方法。

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