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孕前营养食谱

admin 2021/01/18 新闻资讯 1 0

对在备孕中的女性来说,适当进行饮食调理能够改善体质,增加受孕率,也为日后孕育宝宝提供良好的生长环境。接下来就来看看孕前有哪些营养食谱。

1、助孕——中医调养的食谱

在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕。

【营养食谱】韭菜炒鸡肉

【原料】韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

【做法】将韭菜洗净切成小段,锅烧热,放入油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。

【功效】温肾养肝。

为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。

【营养食谱】扁豆粥

【原料】米150克 扁豆100克

【做法】将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。

【功效】健脾祛湿。

与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。

【营养食谱】猪肝绿豆粥

【原料】新鲜猪肝100克 绿豆60克 大米100克

【做法】将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。

【功效】补肝养血

2、排毒的营养食谱

【动物血】动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

【果蔬汁】 鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

【海藻】 海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

【韭菜】 韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾,因此有“起阳草”之称,可与现今的“伟哥”媲美。

【豆芽】 豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。

以上这些食材都可用来排毒,下面是一些排毒的食谱:

【清炒猪血】 将猪血切成大块,入开水中氽一下,捞出滤干水分,切小块;姜洗净,切丝;锅内放油后,烧至七成热,下猪血及料酒、姜、盐,翻炒,起锅放味精。 适用于孕前补血、排毒。

【懒人罗宋汤】 洋葱、红萝卜、高丽菜切片,以奶油炒至变色。 熟牛肉切片下锅,加水六碗,煮至滚开,加蕃茄酱、酌量以醋和糖调味。加盖以小火煮20到30分钟,完成。

孕前也有一些饮食禁忌,如不能吃辛辣的食物,避免高糖高脂,少吃含亚硝酸盐的腌制品,忌烟酒,多注意补充蛋白质、维生素、叶酸、铁、锌等营养元素。

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