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临产前吃什么有助生产

admin 2021/01/14 新闻资讯 4 0

       妈妈们在生产的会消耗很大的体力,这就需要妈妈在怀孕后期,或者在进入产房前要补充一些能够帮助妈妈们顺利生下宝宝的食物。不同的妈妈会有不同的喜好,也会听到周围许多人的建议,那么,妈妈们到底在临产前吃什么有助生产呢?让我们来了解一下吧。

  临产前吃什么

  对于临产前的妈妈来说,可以根据自己的喜好,吃一些比较富有糖分 、蛋白质、维生素、易消化的食物较为适合。例如水果,牛奶,巧克力,粥等。而且要少吃多餐,这样可以保证食物量的充足。虽然要吃的多一些,但是也不能暴饮暴食,千万不可过于饥渴。

  介绍几个产前吃可以帮助生产的水果,香蕉能够帮助改变怀孕后期的妈妈卧床休息导致的胃肠蠕动变差,从而诱发便秘的结果减少出现产后贫血的情况。橘子也可以防止大出血,而且可以预防急性乳腺炎。

  临产前做什么运动有助于分娩

  妈妈们不仅通过在吃的方面可以帮助生产,也可以通过适当的运动,例如:

  1、盘腿对脚坐:

  妈妈们保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。这个动作也可以通过靠墙来完成。

  2、上下摇摆骨盆:

  用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

  生孩子是一件十分不容易的事情,如果我们能够在生产之前做一些力所能及的事情,使得宝宝能够健康来到这个美丽的世界上,妈妈们可以通过饮食,运动的方式来帮助自己在生产的更加轻松。

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