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孕妇临产前运动

admin 2021/01/14 新闻资讯 5 0

怀孕的妈妈最辛苦,也是最敏感的,很多准妈妈提及分娩,难免会有些紧张和害怕,特别是分娩阵痛,更是不敢细想,其实适当地做一些运动,是可以帮助准妈妈在分娩的时候减少痛苦的。今天我们讨论下孕妇临产前运动,看看为什么孕妇临产前运动是有必要?哪些适合孕妇临产前运动呢?下面我们就来了解一下!

孕妇临产前运动有必要吗

①、适当合理的临产前运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的氧气和营养,分娩后也能迅速恢复身材。

②、孕妇临产前运动可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。

③、能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。孕妇临产前运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分有利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。

④、孕妇临产前运动能促进孕妈咪的血液循环和新陈代谢,增强心肺功能,有助睡眠,减轻腰腿酸痛,预防或减轻下肢水肿。

⑤、孕妇临产前运动可以增加体力,使肌肉有弹性。运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

⑥、对于患有糖尿病的孕妇,临产前运动可以辅助治疗疾病。

适合孕妇临产前运动有哪些

①、会阴肌肉运动,可以增加会阴肌肉的韧力及控制力,对分娩及复原有重大帮助。

运动要领:仰卧,屈曲双脚及微微分开,收缩骨盘底的会阴肌肉,数4秒放松,再数4秒。重覆做10次。

②、腹肌运动,能矫正腰部及盘骨的姿势。

运动要领:仰卧,屈曲双膝,收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手,数5秒放松,再数5秒伸直双脚,休息一会。重覆做5次。

③、脚部运动:仰卧,双脚用两个枕头垫高。

以上就是一些适合孕妇临产前运动,产前运动有助于准妈妈顺利分娩,也能使分娩的时候减轻准妈妈的痛楚,因此,小编建议准妈妈在怀孕初期可以适量地做一些运动哦!

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