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女儿痛经吃什么食物

admin 2021/01/07 新闻资讯 2 0

痛经几乎是每个女性朋友都会遇到的一种现象,而且会给女性朋友带来很大的麻烦,严重的还会影响到工作。那么女人痛经的时候应该准备哪些食物呢?下面一起跟着妈网百科来了解一下女儿痛经吃什么吧。

一、痛经吃什么食物

1、菠萝:锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多,女性想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,能有效缓解痛经。

2、温经散寒的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

3、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

4、黄酒炒蛋,锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。

5、活血通气的食物:痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

二、缓解痛经的食疗

1、山楂红枣汤

 原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量 

做法:

1.1大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。

1.2锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。

1.3 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。

1.4把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。

食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

2、胡萝卜炒猪肾

原料:猪肾200克胡萝卜150克,肉桂3克辣椒(红、尖)5克,花生油20克酱油5克3克大葱10克5克胡椒粉2克味精2克料酒5克

做法:

2.1猪肾去脂膜和臊腺后洗净,切片,将胡萝卜洗净,切成片。

2.2 将肉桂、辣椒烘干,研成粉。葱、姜洗净切片。

2.3 锅内加花生油烧热,葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

健康提示:此菜具有温阳散寒,活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。

小贴士:改善痛经的话其实需要一个健康的饮食习惯,健康的饮食习惯包括的就是不吃过甜或过咸的垃圾食物,女性在生活之中多吃一些健康营养的食物,可以多吃的就是蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等,进餐方式最好是采取少食多餐。

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