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怀孕期该怎么预防便秘

admin 2020/04/09 新闻资讯 18 0
怀孕后,受体内激素减少和运动的影响,胃肠紧张度降低,蠕动减弱,排便在体内停留时间过长,导致便秘。以下是如何处理怀孕期间便秘的方法。1.多吃水果和蔬菜。孕妇经常排便困难,因为她们吃得太好,所以她们不得不吃更多的蔬菜、水果和含有更多纤维素的粗粮,如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。如何防止怀孕期间便秘2。不要吃多纤维食物中的辛辣食物,而要吃富含纤维的食物,如苹果、萝卜、芹菜和其他蔬菜、香蕉、梨和其他水果、蜂蜜、豆类等。3.规律排便每天早上和饭后排便是最容易的,尤其是早上起床的时候。因此,起床后,空腹喝一杯开水或蜂蜜水,然后吃早餐,以促进直立反射和起床后胃痉挛。这样,排便的感觉很快就会出现,长期坚持会形成早上排便的好习惯。4.坚持每天锻炼。在怀孕的第三个月,许多孕妇由于肥胖而懒惰,所以便秘在怀孕的第三个月更明显。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠蠕动,预防或减少便秘。因此,即使身体越来越重,孕妇也应该做一些力所能及的运动,如散步、适当的轻家务等。以增加肠道排便能力。5.精神状态调整一些孕妇患有便秘和排便恐惧,所以她们有意识地减少排便次数,导致更严重的便秘。面对这种便秘,孕妇应该积极调整自己的心态。妊娠期便秘很容易发生,所以我们应该养成良好的生活习惯,从以上几个方面来预防和缓解便秘。常州红月妈妈和小月妈妈希望对每个人都有帮助。

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